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清除体内垃圾,延缓衰老

来源:未知 更新时间:2011-02-26 15:28 作者:admin 点击:

衰老是一切生物生命活动的必然规律,但从抗衰老医学的角度看,衰老不只是一个由于时光流逝而带来的必然结果,它还是一种慢性病——由于身体细胞在人的生命周期中长期受到环境的影响,引起身体缓慢的变化,并导致身体许多器官(包括表面皮肤和内脏器官)正常功能减退、老化、病变的一种综合性疾病。衰老并不是一日之间降临的,影响人类衰老的因素也很多,但世界医学界公认,体内产生的自由基等对组织细胞的氧化损害是最重要的原因,自由基是人体衰老、综合机能下降的“罪魁祸首”。自由基又称活性氧,是一种新陈代谢的副产物和“垃圾”。自由基大部分都是对我们有害的氧自由基,同机体老化以及100多种疾病有关,被称为“百病之源”。人体就是一个大的生化反应场,它包括两个系统,一个是氧化系统,另一个是抗氧化系统,随着年龄增长、环境污染加重以及不良生活习惯的影响,氧化系统会逐渐占据上风,自由基、毒素、重金属元素等增多并在体内积累,从而导致细胞变异死亡,衰老加速,免疫力低下,达到临界值还会诱发癌变、心脑血管疾病以及糖尿病等一系列疾病。而中老年人抗氧化、清除自由基的能力相应减弱,也是其更容易患各种疾病的重要原因。

解决方案:

 合理营养对于延缓衰老具有重要作用,经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现,适当地限制食物摄入量可以推迟衷老,延长寿命。中老年人由于消化机能较弱,最好在中晚餐之间及晚间各补充一些食品,如牛奶、不甜的点心、水果等类食品,将一日能量摄入量分配在三餐两点之中,以利于吸收利用。

  根据中老年人的生理特点,建议中老年人进行一些动作幅度小,运动量小的锻炼,如快走、慢跑、太极拳等。体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是,如果运动方法不当,不仅不能达到上述目的,反而会损伤身体,影响健康,剧烈运动并不适合中老年人。在此推荐几种适合中老年人的健身方式: 散步、上下楼梯、快步走、倒步走、健身跑等。

 

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